如何晚上安静的自罚 所谓“自罚”，在这里并非身体上的伤害，而是一种温和、可执行的自我约束：以夜晚为边界，让自己学会拒绝继续向外领取刺激，转而向内调养情绪与睡眠。把“自罚”理解为一套自我关照的纪律系统，是为了让你在安静中找到清晰，避免明日因为拖延而付出更大的成本。一、设定夜间边界，先从环境开始所谓环境，是情绪...
